ダイエット

糖質制限食の間食には無塩ミックスナッツがおすすめ!体験者の評判は

糖質制限をやりはじめると、カロリーより糖質を優先します。

なぜっ?

それは、糖質を制限すると自然にカロリーは減ってくるから。

で、糖質を摂らない生活で気をつけたいのが「栄養のバランス」です。

その栄養バランスに貢献してくれるのが「無塩のミックスナッツ」!
しかも、昼間の「空腹」を助けてくれる食材なので紹介しますね。

↓↓↓今日のランキングです!
ナッツセット・詰め合わせランキング【楽天】

糖質制限食のミックスナッツのカロリーは?

「ナッツ」と聞くと、どうしても「カロリーガ高い」というイメージですが…

やはり、カロリーは高い、です。

例えば、

ご飯軽く1杯、約150グラムなら ⇒ 約240キロカロリー
アーモンド150グラムなら ⇒  約900キロカロリー
ちなみに、
苺のショートケーキ1個なら ⇒ 約450キロカロリー前後

たしかに、高カロリーです。

カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ、マカダミアナッツなども、
だいたい同じようなカロリー。

でもですね、例えば、
アーモンド150gって、約150粒分になります。

普段、アーモンド150粒も食べませんよね。
で、カロリーが高いのは、脂(脂質)が多く含まれているからです。

「脂(あぶら)って、なんか体に悪るそう?」

ちょっと調べたら、ナッツに含まれる脂は、身体にいいそうです。

ナッツの脂(脂質)には、

  • オレイン酸・リノール酸・α‐リノレン酸といった不飽和脂肪酸が入っている。
  • 糖質の含有量は低く、太りにくいと言われています。
  • 他にビタミンE・ポリフェノール・植物繊維も入ってる。

何に効果的かと言えば、
アンチエイジングなどの美容や血行などにもいい影響がある!
ということです。
これは、テレビの健康番組で言っていた。。。^^

どんなミックスナッツがおすすめ?

おすすめは、素焼き(焙煎)のナッツ!

保存料など不使用の「無添加」で、
「塩」も「油」も使っていないミックスナッツです。

ミックスナッツに入っているナッツの種類は

  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • マカデミアナッツ

ミックスナッツと言えば、
この4種類は定番みたいな感じです。

中には、7種類のナッツを使ったものもあります。

もし、ナッツ1種類だけ選ぶとしたら?

私なら、絶対「アーモンド」を選びます。

それは、ビタミンEがゴマの約300倍も含まれているから!

他には、オレイン酸、食物繊維に加え、
カルシウム・カリウム・鉄・マグネシウムも豊富なことです。

ですから、お肌にも健康にもいい!
こういうプラシーボ効果も発揮されているわけです^^

ミックスナッツ通販の特徴

空腹時のイライラを助けてくれるナッツですが、
通販で買う時には試食が出来ないから、
いきなり1kgは買えませんよね。

ま~試食なら10gもあればいいんですが、そういうのはない。

だいたい、1袋・150gから始まる感じです。

通販するときの選ぶポイントは、
塩が入っていない「無塩」がいいです。

もし、塩味が足らないなら、
食べるときにパラパラとかければいいだけですから。

あと、経験上、お安いのは、
「酸化」したような味がする感じが多かったですね。

さいごに

糖質制限をはじめて分かったナッツの栄養のスゴさ!

カロリがは高いので、食べすぎには注意ですけど、
ナッツに含まれる脂(脂質)が身体ににいいなんて知りませんでした。

ですから、特に糖質制限をはじめた頃はお腹がすくので、
そんな時にちょっとずつ食べると効果的です。

空腹も防げるし、お肌にも、身体にもいいわけですから。

最近は、アーモンド、くるみ、カシューナッツがお気に入り。
栄養のバランスがいいからです。

それから、送料は無料でしたよ。

↓↓↓今日のランキングです!
ナッツセット・詰め合わせランキング【楽天】

-ダイエット
-

Copyright© 通販で楽しい生活!人気商品みつけた , 2021 All Rights Reserved.