糖質制限をやりはじめると、カロリーより糖質を優先します。
なぜっ？
それは、糖質を制限すると自然にカロリーは減ってくるから。
で、糖質を摂らない生活で気をつけたいのが「栄養のバランス」です。
その栄養バランスに貢献してくれるのが「無塩のミックスナッツ」！
しかも、昼間の「空腹」を助けてくれる食材なので紹介しますね。
ナッツセット・詰め合わせランキング【楽天】
糖質制限食のミックスナッツのカロリーは？
「ナッツ」と聞くと、どうしても「カロリーガ高い」というイメージですが…
やはり、カロリーは高い、です。
例えば、
アーモンド150グラムなら ⇒ 約900キロカロリー
ちなみに、
苺のショートケーキ１個なら ⇒ 約450キロカロリー前後
たしかに、高カロリーです。
カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ、マカダミアナッツなども、
だいたい同じようなカロリー。
でもですね、例えば、
アーモンド150ｇって、約150粒分になります。
普段、アーモンド150粒も食べませんよね。
で、カロリーが高いのは、脂（脂質）が多く含まれているからです。
「脂（あぶら）って、なんか体に悪るそう？」
ちょっと調べたら、ナッツに含まれる脂は、身体にいいそうです。
ナッツの脂（脂質）には、
- オレイン酸・リノール酸・α‐リノレン酸といった不飽和脂肪酸が入っている。
- 糖質の含有量は低く、太りにくいと言われています。
- 他にビタミンE・ポリフェノール・植物繊維も入ってる。
何に効果的かと言えば、
アンチエイジングなどの美容や血行などにもいい影響がある！
ということです。
これは、テレビの健康番組で言っていた。。。＾＾
|
|
どんなミックスナッツがおすすめ？
おすすめは、素焼き（焙煎）のナッツ！
保存料など不使用の「無添加」で、
「塩」も「油」も使っていないミックスナッツです。
ミックスナッツに入っているナッツの種類は
- アーモンド
- くるみ
- カシューナッツ
- マカデミアナッツ
ミックスナッツと言えば、
この４種類は定番みたいな感じです。
中には、７種類のナッツを使ったものもあります。
もし、ナッツ１種類だけ選ぶとしたら？
私なら、絶対「アーモンド」を選びます。
それは、ビタミンEがゴマの約300倍も含まれているから！
他には、オレイン酸、食物繊維に加え、
カルシウム・カリウム・鉄・マグネシウムも豊富なことです。
ですから、お肌にも健康にもいい！
こういうプラシーボ効果も発揮されているわけです＾＾
ミックスナッツ通販の特徴
空腹時のイライラを助けてくれるナッツですが、
通販で買う時には試食が出来ないから、
いきなり1kgは買えませんよね。
ま～試食なら10gもあればいいんですが、そういうのはない。
だいたい、1袋・150ｇから始まる感じです。
通販するときの選ぶポイントは、
塩が入っていない「無塩」がいいです。
もし、塩味が足らないなら、
食べるときにパラパラとかければいいだけですから。
あと、経験上、お安いのは、
「酸化」したような味がする感じが多かったですね。
|
|
さいごに
糖質制限をはじめて分かったナッツの栄養のスゴさ！
カロリがは高いので、食べすぎには注意ですけど、
ナッツに含まれる脂（脂質）が身体ににいいなんて知りませんでした。
ですから、特に糖質制限をはじめた頃はお腹がすくので、
そんな時にちょっとずつ食べると効果的です。
空腹も防げるし、お肌にも、身体にもいいわけですから。
最近は、アーモンド、くるみ、カシューナッツがお気に入り。
栄養のバランスがいいからです。
それから、送料は無料でしたよ。
ナッツセット・詰め合わせランキング【楽天】